损害心脏的五大生活习惯,第一个就中了……
2022-07-22 GMT+8 AM 09:46
返回列表

吃饱再下桌,不负好生活?

 

有些朋友热衷于享受美食,又或许是节俭使然,每顿饭吃完,肚子总是撑得“十分饱”甚至“十二分饱”才停下来。对冠心病人群来说,短时间大量进食,不仅肠胃负担加重,同时,胃肠道的血液供应量大增,相对性会导致冠状动脉本身供血不足,就有可能诱发心绞痛症状。

 

饱食中摄入的过多脂肪等热量,也会造成肥胖,加速衰老过程。建议您,每餐饭吃七八分饱即可,可以在就餐时,先将自己的进食份额都分装到一个盘子里,这样对自己每样菜吃了多少,也能做到心里有数。

 

每天不喝酒,人生路白走?

 

酒精对心脏和健康都是百害而无一利的,它是一种单纯的热量物质,每克酒精能提供大约7千卡的热量,远远超过主食的产热量。5小杯茅台(每杯20毫升)的热量已经高达385大卡,等于近两碗白饭。爱喝酒的人常伴随腹部肥胖。

 

另外,酒精是肝脏的敌人,只要酒精进入了肝脏,任何方式的代谢对于肝脏而言都是一种伤害和负担。对冠心病人群而言,大部分的药物也需要肝脏代谢。两相叠加,肝脏苦不堪言。吃再多护肝食物,不如把酒戒掉来的实在。最安全的饮酒剂量是0,为健康着想,有饮酒习惯的人应努力逐步戒酒。

 

水果来代餐,瘦身无负担?

 

适当吃水果,可以补充维生素和膳食纤维。但如果超量吃,甚至是用水果代餐来减肥,那就过犹不及了。无论什么水果都含有糖分,超量吃水果时,体内就会积攒过多糖分,过多的果糖也容易引起衰老和炎症。

 

如果是冠心病合并糖尿病的朋友,更要注意控制水果的种类和重量。所以,水果虽好,也不可超量,对于一般成人,每天可吃200至350克新鲜水果,果汁不能代替水果。

 

早起去晨练,健康好体魄?

 

适量的运动对冠心病康复至关重要,早上空气清新,环境幽静,虽说地方适宜,但并不是恰当的锻炼时机。早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。且经过夜间睡眠,人体的血液黏度比较大,因此晨练尽量以活动筋骨为目的,不要进行较长时间的锻炼。

 

另外,早晨是肝脏含糖最低的时候。在这一时段进行锻炼,作为运动能源的糖,将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后,由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸,致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。

 

冠心病人群由于心肌活动能力降低,过剩脂肪酸所带来的毒性,往往导致心率失常,甚至引发心源性休克,继而危及生命。

 

非必要不体检,省事也无碍?

 

很多人缺乏相关健康意识,认为身体没有不舒服就不需要体检,更有人认为体检就会查出各种毛病,还不如不体检,既省事,又省钱。但这样往往会错失最佳治疗时机,硬生生将小病拖成了大病。给身体造成不可逆转的伤害,也会因此而花费巨额的医疗费用。

对已经做过支架手术的冠心病人群,更应重视术后复查,一般建议1个月、3个月、6个月、9个月和一年分别复查一次,一年后根据病情半年或一年复查一次。

XML 地图